Modelo De Plano De Sessão De Treinamento Australia

Escrevendo um plano de sessão

Plano de Sessão significa a mesma coisa que Plano de Treinamento que significa a mesma coisa que Plano de Lição.

Então, nós sabemos o que queremos fazer.

Como fazemos isso?

Preparar-se para que a aprendizagem ocorra exige que planejemos três coisas:

A seqüência de informações / atividades é lógica

A sequência é envolvente

As informações / atividades são gerenciáveis

Uma maneira comumente aceita de comunicar isto é através da redação de um Plano de Sessão. Ter um plano para cada sessão ajuda a orientar o nosso treinamento para garantir que façamos o que pretendemos fazer. Eles também são evidências de que fizemos o que concordamos em fazer, então mantê-los em um lugar seguro.

Se for útil, nosso Plano de Sessão incluirá as seguintes informações:

horário

conteúdo

atividades de instrutores

atividades do aluno

estratégias de avaliação

critérios de avaliação

Recursos e outros materiais que você precisa

Seqüenciando Planos de Sessão

Uma maneira popular de seqüenciar e estruturar sessões de treinamento é usar o processo GLOSS OFF. Se seguimos isso no nosso planejamento de sessões, podemos ter certeza de que vamos cobrir tudo e em uma ordem lógica.

GLOSS meios:

Um modelo de sessão de treinamento de críquete

Este é o layout que eu gosto de usar para uma sessão de treinamento típico.

Abrange exercícios de habilidades, fitness e prática de jogo. Cada segmento pode ser reduzido ou expandido dependendo dos objetivos da sessão. Também pode ser feito com qualquer número de pessoas de um para cima. Se você está fazendo sessões de fitness puro você pode cortar as habilidades e prática da equipe.

Aquecimento Geral (10-20 min)

O warm up é vital para reduzir o risco de lesões, por isso não faça o que a maioria dos jogadores fazem e salte diretamente para a sessão de habilidades.

Condicionamento (15-60 min)

Esta seção foi projetada para ser baseada em fitness. Você pode trabalhar em qualquer aspecto do seu treinamento de fitness durante este tempo. Se você quiser fazer cricket específico, certifique-se de incluir exercícios que envolvem morcegos e bolas e que recriam as condições de um jogo.

Comece com alguns minutos de treinamento de estabilidade do núcleo para ajudar a reduzir o risco de lesões. Concentre-se especialmente em exercícios que trabalham as pernas, tronco, tornozelos e joelhos.

Você pode então passar para exercícios com a ênfase no treinamento físico sobre a melhoria da técnica, no entanto, você não deve deixar sua técnica cair muito longe como você está aumentando o risco de lesões.

Esta porção não deve durar mais de 45 minutos, se você também está fazendo a prática de habilidades. Se você está menos apto, você deve cortar o tempo de volta.

Sempre faça pelo menos 15 minutos para obter os benefícios.

Prática de Competências (15-45 min)

Uma vez que você trabalhou em seu condicionamento físico você pode mover-se para trabalhar em exercícios específicos da habilidade.

O foco aqui é sobre melhoria de habilidades e manutenção para trabalhar em áreas que você sente são mais fracos em primeiro lugar. Esta prática geralmente leva o maior pedaço de tempo de sua sessão não importa quanto tempo você tem. Quanto mais tempo, melhor até o ponto quando você está muito cansado para praticar eficazmente.

Idealmente, você também terá acesso a um treinador que pode lhe dar ponteiros como você treinar, embora se isso não for possível, então um companheiro de treinamento vontade vai fazer.

Prática em Equipe (mínimo 30 min)

Se você está praticando como uma equipe inteira, agora é a hora de voltar juntos e fazer alguma prática da equipe. Você poderia participar em exercícios de colocação ou ter um jogo de prática de corte. De qualquer maneira, a idéia é trabalhar juntos.

Se você estiver trabalhando em um par ou grupo menor, então você pode usar este tempo para estender as outras partes de sua prática, dependendo de suas necessidades.

Geral Arrefecimento (10-30 min)

É essencial para prevenção de lesões e recuperação que você demorar alguns minutos para esfriar.

Isso também dá à equipe uma mudança para passar a sessão e discutir as táticas de jogo próximo.

Se você gostaria de alguns exemplos de exercícios, pesquise alguns já lançados ou inscreva-se para obter novos gratuitamente quando eu publicá-los.

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Autor: David. Hinchliffe | Qua, 19/07/2006 - 18:35